Spoznajte športnika: Dominica Bergerja aka. Dangerletix

Bodite previdni, nevarno bo. Vsaj po imenu. Toda tudi Dominic Berger alias 'Dangerletix' ima rad stvari, no, malo bolj "ekstremne".

Po športnih začetkih v nogometu je bil tudi triatlonec, je crossfiter, Freeletics »manijak«, v tej vlogi pa je tudi ambasador Salzburga in vedno lovi naslednji izziv, vedno išče drugo priložnost za to. pravi, "da me še bolje spoznaš."

Kadar ne opravlja svojega dela pri gasilcih na salzburškem letališču (čeprav ga tukaj najdete v vsakem prostem trenutku, predvsem v utežarni), rad teče v hribe na turnih smučeh, jadra na deski ali motivira druge kot osebni trener , res čisto sam, da bi prišel ven. Seveda se aktivno vključi v vsako vadbo med treningi, tako rekoč kot »bonus« trening.

Ampak pustimo ga, da govori zase, to je Domi... oprosti, 'Dangerletix'.

Ste začeli z nogometom in kasneje na polprofesionalni ravni?

Dominic Berger: Da, z nogometom sem se ukvarjal že od zgodnjega otroštva, tako da je bil to moj prvi stik s samim športom. To je trajalo do 25. Potem pa je prišlo do točke, ko mi ni več dajalo tistega izziva, ki ga vedno potrebujem pri vadbi, zato sem iskala nekaj novega.

Tako ste se začeli ukvarjati s triatlonom?

Dominic Berger: Nekega dne sem gledal Mondsee triatlon, si rekel: »Tudi jaz to zmorem!« in začel trenirati. Po enem letu sem se udeležil istega tekmovanja na olimpijski razdalji in jo pretekel v 2:20 urah. Triatlon je bil potem nekaj, s čimer sem se intenzivno ukvarjal naslednja tri leta, predvsem na olimpijski razdalji, nekajkrat tudi na sprint razdalji. No, potem je bilo treba najti nekaj novega, novo spodbudo za merjenje.

In to je bilo...?

Dominic Berger: Freeletics. To je bil ravno čas, ko je pri nas postalo res popularno. In ker sem tako ali tako iskal nekaj novega, sem si rekel: "Poskusi." Tako sem to storil, redno 4-krat na teden. Na neki točki me je podjetje vprašalo, ali bi želel postati ambasador Freeletics za Salzburg. Še enkrat: zakaj pa ne? Veliko teh konceptov in vaj vključujem tudi v svoj trening kot osebni trener.

Še en tvoj hobi je Crossfit, kako je prišlo do tega?

Dominic Berger: Crossfit in Freeletics sta si na nek način zelo podobna, še posebej, ko gre za njuno naravo visoke intenzivnosti. In ko me Freeletics ni več navduševal, sem poskusil s tem športom, sprva poleg Freeleticsa, a kmalu tudi kot drug način, da raziščem svoj potencial in se spodbudim. Občasno se udeležim tudi kakšnega tekmovanja in sem si že uspel zagotoviti zmagovalno mesto.

Sicer pa se še ukvarjaš z jadranjem na deski?

Dominic Berger: To je tudi moj velik hobi. Predvsem pa duh, ki ga ta šport prenaša, tako rekoč kot ravnotežje vsem drugim stvarem. Windsurfanje je nekaj, kar mi omogoča, da se popolnoma izklopim in se vedno spustim v pravi tok. Nedavno sem postal športni menedžer pri Lakesurfers Salzburg.

Še en izmed teh rekreativnih športov je zame turno smučanje. Pozimi z nekaj dobrimi prijatelji v gore, prav super.

Kako združuješ delo in šport?

Dominic Berger: Delam na salzburškem letališču, gasilcih in gradbenih službah, zato treniram pred in po izmenah. Pred kratkim pa smo dobili majhno sobo z utežmi, tako da imamo zdaj to vmes.

Sicer pa ste tudi osebni trener?

Dominic Berger: Pri tem sem svoj hobi spremenil v kariero. Motivirati druge, jim prenesti ta športni duh in jim pomagati pri doseganju ciljev. Težko je kaj boljšega.

Kaj slišimo od vas na treningu, ko želite odnehati?

Dominic Berger: Včasih ti dam verbalno brco v rit, celo zavpijem ti, če je treba: »Hitreje. Ned tako len!!!”. No, nisem tako slab, vendar je to malo v stilu boot campa. Ne imenuje se "Dangerletix" zaman. Ljudje želijo tudi to, da so motivirani in spodbudni. Skupina je zasnovana precej domače, tako da lahko vsak trenira v prijetnem vzdušju in premaguje svoje meje. Masko za vadbo Phantom uporabljam že nekaj časa, predvsem za bolj napredne.

Kaj je bil vaš osebni največji uspeh doslej?

Dominic Berger: Težko je reči. To je vedno zelo situacijsko, saj ima vsak trenutek svojo lepoto. Mislim, seveda je bilo super super osvojiti štartni val na Spartan Race, a tudi prvi triatlon je bil nepopisen. Tako kot bi se povzpeli na Untersberg s turnimi smučmi v manj kot 12 urah ali dober dan deskanja. Ne moreš reči tako. Samo poskušam čim bolje izkoristiti trenutek. Vedno glej naprej, nikoli nazaj.

Pa vseeno obstaja kaj, kar bi šteli za svoj največji poraz?

Dominic Berger: Nekoč sem si zlomil zapestje na precej nesrečen način. To je bilo neumno, najprej zato, ker očitno nisem mogel pravilno trenirati, dokler se ni zacelilo. Najhuje pa je bilo to, da nisem smel jadrati na deski približno leto in pol. Žal nikoli več ni prišel v 100% kondicijo, a s tem se je treba sprijazniti. Če delam sklece s pestmi, je bolj naporno. Kar me ne ubije, me naredi močnejšega in mi pomaga naprej.

Vaš moto in odnos do sebe in svojih ciljev?

Dominic Berger: Vzemite vsak dan, kot pride, in 'Sprostite svoj potencial!' Sicer pa bodite odprti, iskreni in neposredni. Če se nekdo ne razume z mano ali se jaz ne razumem z njim, ni nujno, da je tako. Nisem nekdo, ki bi se pretvarjal, da je drugačen ali da bi bil drugačen, kot v resnici sem.

Kako ste izvedeli za vadbeno masko Phantom ?

Dominic Berger: Nekaj časa sem spremljal vse skupaj in me zanimalo, nato pa je prišel razpis za vzdržljivostno študijo s Phantom vadbeno masko, zato sem se seveda takoj prijavil.

Kakšne so bile vaše prve misli, ko ste ga prijeli v roko?

Dominic Berger: Zelo kul, zdaj je moj. Dali so mi več. Res, bila je ljubezen na prvi pogled. Grem naravnost na CrossFit, da jih preizkusim.

Po čem se spominjate svojega prvega takega treninga?

Dominic Berger: Prve tekaške enote, na katere se je bilo navaditi, so bile dokaj lahke, pri intervalnih tekih pa so se stvari hitro spremenile. Vedno znova sem pomislil: »Zdaj bom pa pljunil v masko.« Čeprav je to po kratkem času rednega treniranja izginilo. Sicer pa nisem imela nobenega občutka zatiranja ali česa podobnega. Maska je super lahka, tako da je skorajda nisem čutila. Poleg tega sem bil v gasilstvu že navajen, da imam nekaj pred nosom.

Kaj se je zgodilo po študiji?

Dominic Berger: Najprej sem bil vesel, da je teka konec. Priznam, teka ne maram posebej. Sicer pa je bil študij zame odlična izkušnja.

Najbolj pa je bilo, ko sem prejel rezultate zadnjega testa. Na sprejemnem preizkusu so mi povedali, da je moj uspeh zaradi vse moje športne zgodovine že v zelo dobrem obsegu. S treningom s Phantom vadbeno masko sem ne le povečal svoj VO2 max iz 55 na 60,5, kljub že zelo dobrim začetnim vrednostim. Uspelo mi je tudi povečati svoj uporabni pljučni volumen na 5,90, kar ustreza 113 % ciljne vrednosti, in na splošno doseči še višjo raven zmogljivosti, kot sem jo dosegel. Bil je odličen občutek, da se je to potrdilo črno na belem. In končno sem imela SVOJO masko.

Vaše najljubše vaje z masko?

Dominic Berger: Rad uporabljam masko, ko treniram CrossFit. Nedavno tekmovanje CrossFit v boksu, kjer treniram, je vključevalo Murphovo vadbo (1 miljo teka, 100 dvigov, 200 sklec, 300 počepov, 1 miljo teka). dokončati čim hitreje. Prvi sem prišel s časom 40 minut. Samo z masko Phantom za trening. Rad jo uporabljam tudi pri Freeletics. Če dobro pomislim, pravzaprav v vsakem športu. Ne znam si več predstavljati življenja brez nje. Ok, med windsurfanjem jih nisem nosil...

Katera je bila vaša "najbolj intenzivna" izkušnja?

Dominic Berger: Kot sem rekel, je bilo prvih nekaj intervalnih voženj zame izjemno težkih. Sicer mislim, da je bil pred kratkim CrossFit. Najprej veliko vlečenja in potiskanja sani, nato še mrtvih dvigov, dokler ni nič več delovalo. To je bilo precej... intenzivno.

Vadbena maska Phantom je zame ...?

Dominic Berger: ...nov izziv z vsakim treningom. Vedno sem vesel, da se lahko borim proti njim.

Kolikokrat na teden trenirate s Phantom vadbeno masko?

Dominic Berger: Uporabljam jih na vsakem treningu, torej vsak dan. Seveda jih ne morem natakniti med osebnim trenerstvom, sicer me nihče ne bo razumel, ko jim rečem, naj stopijo na plin.

Kakšen je vaš nasvet za povečanje intenzivnosti?

Dominic Berger: Če se stopnja na začetku zdi pretežka, je lahko koristno, če se ji približate v presledkih ali poskusite z manj intenzivno vadbo, npr. B. Trening z utežmi, da se navadiš. Pomaga tudi, če na hitro zadihate na 1 in nato znova preklopite. Sicer pa: ugriz! Velik del, ki ga je treba premagati, je duševni.

Stavek, ki je značilen za vas?

Dominic Berger: »Jaz sem trener! Da prihranimo čas, predpostavimo, da imam vedno PRAV!"

Pravite, da vedno iščete način, kako se bolje spoznati. Kaj točno misliš s tem?

Dominic Berger: Po eni strani kar najbolje izkoristiti življenje v vseh njegovih vidikih. Sedaj že kar dobro poznam svoje meje in potencial zaradi različnih športov, a želim vedeti, kaj je še mogoče in kako daleč lahko grem.

Kako vam pomaga vadbena maska Phantom ?

Dominic Berger: Maska postavlja povsem nove meje, tudi iz povsem druge smeri. Psihološke zahteve in mentalni trening volje so prav tako popolnoma edinstveni. Vznemirjenje je vsakič, ko se prisiliš, da se ne spustiš niti za eno stopnjo ali ga popolnoma slečeš, ampak da greš mimo njega, mimo ideje, da ti zmanjkuje zraka. Ker ona ne. In izjemno koristno se je boriti skozi to.

Kakšne splošne izboljšave občutite v športu in vsakdanjem življenju z masko za vadbo Phantom ?

Dominic Berger: Psihično sem postal še močnejši in spet sem lahko premaknil svoje meje. Postala sem bolj samozavestna in vem, kaj lahko dosežem, če hočem in vztrajam. Poleg tega pa seveda izjemno izboljšanje kondicije, tudi poleg tistega, kar je bilo prej. To še posebej intenzivno opazim pri vadbi CrossFita. In zdaj lahko globlje diham, ko me kaj moti.

Kateri je bil "najboljši" komentar, ki ste ga slišali o Phantom Training Mask?

Dominic Berger: Seveda standard: "Darth Vader". In: zmajaj z glavo, pokaži ptici: "Ustreza ti."

Kaj bi rekli nekomu, ki misli, da je maska nesmiselna?

Dominic Berger: Če ne poskusiš, ne moreš vedeti. Najprej morate sami preizkusiti in nato presoditi.

Ste že načrtovali svoj naslednji športni cilj z vadbeno masko Phantom ?

Dominic Berger: Da še bolj in bolj intenzivno treniram. In kdo ve, morda drugo leto spet triatlon. Z masko.

ISKANJE

ISKANJE