Če hočeš biti prvak, moraš tako trenirati. To se začne z ogrevanjem.

Tukaj lahko izveste, zakaj vse več odličnih igralcev v mednarodnem športu poleg treninga spodbuja tudi ogrevanje z našo masko za vadbo Phantom in kako lahko to vključite v svoje ogrevanje.

Osnove ogrevanja

Ogrevanje pred fizičnimi napori ali tekmovanji služi za ustvarjanje optimalnega psihofizičnega in koordinacijsko-kinestetičnega zmogljivostnega stanja ter za preprečevanje poškodb.

Ima naslednje učinke na človeško telo:

• Povečanje srčnega utripa

• Izboljšan krvni obtok

• Regulacija dihanja

• Zmanjšana viskoznost mišic

• Izboljšana dostava energije in kisika

• Optimizacija nevromuskularnih procesov

• Povečanje psihološke zmogljivosti

• Preprečevanje poškodb

To pomeni, da ima ogrevanje pomembno vlogo pri tem Doseganje vrhunskih športnih dosežkov. Znižuje tudi Nevarnost poškodb in tako zagotavlja dolgoročno Ohranjanje zmogljivosti, tako dobro, kot -porast. (1)

Trening inspiratornih mišic in njegove prednosti za ogrevanje

V našem članku o Trening inspiratornih mišic (IMT), koncept, na katerem temelji vadbena maska Phantom , ste lahko izvedeli več o tem principu.

Poleg številnih učinkov, ki vam jih ponuja za dvig vašega športnega razvoja na novo raven, lahko celo vaše ogrevanje v prav posebni meri koristi, s tem pa tudi vaši kasnejši uspešnosti.

Tako kot vaš trening, lahko tudi ogrevanje okrepite z masko za vadbo Phantom . Superzvezda Jay Ajayi, ki je leta 2018 osvojil Super Bowl s Philadelphia Eagles, prisega na to. "Nisem ljubitelj dolgih ogrevalnih vaj pred tekmo," je dejal najboljši igralec lige NFL. "Namesto tega bi si raje nadel masko, nekaj hitrih sprintov, eno ali dve vaji, potem pa se zavem, da ... pripravljen sem!".

In to se vidi v epizodi.

V različnih znanstvenih študijah je ... Kombinacija klasičnega ogrevanja z IMT poznejša učinkovitost se lahko poveča.

Na primer, to največja uporabljena silav veslaški preizkušnji občutno povečala, prav tako Celotna zmogljivost v primerjavi z drugo testno skupino. Preizkušanci tudi niso tako hitro zadihani.(2)

To je bilo omogočeno tudi vrhunskim plavalcem, ki so bili že popolnoma usposobljeni čas, potreben za razdaljo 100 m drastično zmanjšati.(3)

Tudi enega Izboljšanje koordinacijskih sposobnosti, na primer delo nog v badmintonu je bilo izboljšano s kombinacijo IMT in "klasičnega" ogrevanja. (4)

Kaj ti to pomeni?

Naslednjič, ko se ogrevate, bodisi pred pomembno tekmo, tekmovanjem ali celo vašo običajno vadbo, zamenjajte dolga obdobja ogrevanja kratke, intenzivne intervale z vašo vadbeno masko Phantom in opazujte, kako vaša kasnejša uspešnost strmo narašča.

Viri:

(1) Weineck, J.; Weineck, A. (2010): LK Sport (1. zvezek) - Osnove športne biologije in znanosti o treningu

(2) Volianitis, S. et al. (2001): Specifično dihalno ogrevanje izboljša zmogljivost veslanja in dispnejo pri naporu

(3) Wilson, E. et al. (2013): Specifično ogrevanje dihalnih mišic in vrhunska plavalna zmogljivost

(4) Lin, H. et al. (2007): Specifično ogrevanje inspiratornih mišic izboljša zmogljivost nog v badmintonu

Če želite tudi izboljšati svoje fizične in duševne sposobnosti, da svoje telo potisnete do vrhunske atletske zmogljivosti, si oglejte našo masko za vadbo Phantom !

Kontakt

Imate vprašanja o maski za vadbo Phantom ? Kadar koli nas lahko kontaktirate tukaj:

• elektronski naslov: info@phantom-athletics.com
• Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
• Instagram: phantom
• Snapchat: phantom .athl
• WhatsApp: +43 676 3965188

–> z veseljem vam pomagamo!