Crossfit open 19.3 nasveti
Odpri vadbo 19.3
Za čas:
200 čevljev izpadni udarci z utežmi nad glavo
50 stopenj v škatli z utežmi
50 strogih sklec v stoji na rokah
200 čevljev hoja s stojo na rokah
Nasveti za vadbo:
19.3 govori o sklecah s stojo na rokah.
Roke postavite čim bolj navzven, vendar pazite, da ostanete v skladu s pravili in torej z dlanmi znotraj označenega območja.
Bližje ko postavite roke, težje se bodo počutili sklece v stojalu.
Razdaljo do stene preizkusite na ogrevanju, vendar pazite, da se tudi utrujeni še vedno zlahka zavihtite in brez večjih težav pritisnete v končni položaj.
Pred vadbo označite položaj svoje roke in ostanite osredotočeni na postavitev rok med vadbo.
Tudi smer pogleda vam lahko oteži življenje:
Pazite, da vam pogled ne pade proti tlom, sicer se boste morali preveč boriti z ukrivljenostjo trupa.
Pogled v nasprotno steno ali strop vam bo pomagal ohraniti zgornji del telesa naravnost. Več moči lahko črpate tudi iz zgornjega dela hrbta.
Konec koncev gre pri taki vadbi vedno za dobro porazdelitev števila ponovitev:
S hitrim zamahom navzdol, na kratko sprostitvijo ramen in rok ter zamahom nazaj navzgor boste pri tej vadbi dosegli večji uspeh kot velike serijeki se končajo v naporni bitki.
Še posebej, če vas že vnaprej skrbijo sklece v stoji na rokah, se splača osredotočiti na posamezne ponovitve in naj bodo odmori med poskusi kratki in nadzorovani!
Phantom Athletics WODBLOG – Uspešnost je ključna beseda.
Od zdaj naprej boste našli 3 vadbe na teden, ki vam predstavljajo izziv in iz vas potegnejo najboljše! Naši športniki vam v kratkih posnetkih pokažejo in predstavijo, kaj vadba zajema.
Naša skupnost je naše vse. Veselimo se vaših povratnih informacij o WODBLOGU Phantom Athletics !
► Obleke iz Phantom WOD najdete tukaj: https://goo.gl/jVE3w2
► Izvedite vse, kar vas zanima o našem vrhunskem izdelku, maski za vadbo Phantom : https://goo.gl/cJS8vs
► Zagotovite si svojo masko za vadbo Phantom tukaj: https://goo.gl/1ARvWb
► S pomočjo našega orodja za prilagajanje sestavite svojo edinstveno masko za vadbo Phantom : https://goo.gl/wwTSs1
► Zagotovite si svoj telovadni jopič Phantom : https://goo.gl/AMoaAL
► Všečkajte nas na Facebooku za vse novice: https://goo.gl/1bn2uR
► Sledite nam na Instagramu: https://goo.gl/5gM54g
#VADBADNEVA #WOD
Za več WODs si oglejte naš blog tukaj -->
Z lahkoto lahko uporabite naše brezplačne, večtedenske načrte usposabljanja PDF prenesite tukaj -->
