Trening dihalnih mišic je tehnika, ki z določenimi vajami želi izboljšati delovanje dihalnih mišic. Sestavljen je iz dihalnih vaj in drugih tehnik, ki povečujejo vzdržljivost in moč dihalnih mišic. Posledično tovrstna vadba pomaga izboljšati in olajšati dihanje.

Običajno se ta vadba priporoča ljudem s težavami z dihanjem, kot so astma, KOPB, bronhitis ali napihnjenost pljuč. Vendar pa so različne študije priznale tudi koristi za zdrave športnike, ki trenirajo dihalne mišice – zato to vrsto treninga danes uporabljajo športniki po vsem svetu v najrazličnejših športih.

Osnove treninga dihalnih mišic

Trening dihalnih mišic temelji na mehanizmu, ki ga lahko strnemo v tri točke.

1. Optimizacija krvnega obtoka

2. Zmanjšanje centralne utrujenosti

3. Zmanjšanje dihanja na periferiji

Prednosti treninga dihalnih mišic

Nekatere študije so pokazale, da ima trening dihalnih mišic številne prednosti. Tako zdravi športniki kot tisti s težavami z dihali poročajo o naslednjih koristih treninga dihalnih mišic.

• Dobra reakcija telesa

Telo se na AMT odzove tako, da se prilagodi dodatnemu stresnemu dejavniku in skuša okrepiti dihala, da bi se lažje spopadla z novim izzivom.

Pojavijo se lahko tudi zelo koristni presnovni odzivi, kot so utrujenost dihalnih mišic, nihanje laktata, kinetika privzema kisika, vzorci dihanja in srčni utrip.

• Strukturna in funkcionalna prilagoditev

Dihalne mišice reagirajo na vadbene dražljaje tako kot skeletne mišice. Posledično se sprožijo prilagoditvene reakcije glede na delovanje in strukturo mišic.

Strukturna prilagoditev – mišica se spremeni in ima večjo debelino.

Funkcionalna prilagoditev - resno se izboljšajo izdihi, konci vdihavanja, hitrost, moč, moč in največje zmogljivosti pri vdihu in vzdržljivosti.

• Izboljšanje zmogljivosti

Prilagoditev mišic ter izboljšanje njihove funkcionalnosti in povečanje njihove učinkovitosti povzročijo večjo športno zmogljivost športnikov, ki trenirajo dihalne mišice.

Kako vadbena maska Phantom pomaga pri treningu dihalnih mišic

Z vadbeno masko Phantom vam in vašim dihalnim mišicam nudite popolnoma drugačno izkušnjo med vadbo. Dihanje je življenjska sila vsakega človeka in športnika, a mu pogosto ne posvečamo dovolj pozornosti. To se spremeni z vadbeno masko Phantom . Vaše dihanje postavlja v središče vašega treninga, tako da lahko delate posebej za premagovanje duševnih in fizičnih ovir pri dihanju. Vadbena maska Phantom je odlično orodje za to, saj lahko z njo neposredno obravnavate svoje dihalne mišice

Okrepite dihalne mišice

Z vadbeno masko Phantom lahko z dihanjem proti uporu okrepite dihalne mišice (predvsem medrebrne mišice in diafragmo). Zaradi tega upora morajo vaše mišice delati močneje, da pridejo zrak v vaše telo. Zaradi tega dodatnega napora so vaše dihalne mišice močnejše, kar jim omogoča daljše in učinkovitejše delo. Vadbeno masko Phantom lahko uporabite tudi za prilagajanje upora med vadbo s pomočjo patentiranega sistema, tako da vam nikoli ni treba prekiniti vadbe.

Spodbujevalec kondicije

Vadbena maska Phantom je vaš osebni krepilec telesne pripravljenosti, saj boste z njo izboljšali svojo moč in vzdržljivost. Vaše obremenjene dihalne mišice so prisiljene delati na višji ravni zmogljivosti. To vas bo naredilo bolj pripravljenega, hitrejšega in močnejšega športnika.

Spodbujanje duševne in telesne zmogljivosti

Z vadbeno masko Phantom se vaša koncentracija usmeri na vaše dihanje. Osredotočanje na dihanje prinaša v vaš šport popolnoma nov vidik, ki je bil prej verjetno zanemarjen. Tu obstaja ogromen potencial za izboljšave, ki ga lahko izkoristite z vadbeno masko Phantom . Na ta način lahko povečate ne samo svojo fizično, ampak tudi psihično kondicijo. Kot lahko vidite, vam je maska ​​za vadbo Phantom lahko v več pogledih v veliko pomoč v vašem športnem življenju.

Kontakt

Imate vprašanja o maski za vadbo Phantom ? Kadar koli nas lahko kontaktirate tukaj:

• elektronski naslov: info@phantom-athletics.com

• Tel.: +43 (0) 1 325 22 58

• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics

• Instagram: phantom

• Snapchat: phantom .athl

• WhatsApp: +43 676 3965188

–> z veseljem vam pomagamo!