Se vam je že kdaj zdelo, da vam med treningom ali tekmovanjem izsesa vso energijo? Vas pljuča pečejo, mišice se tresejo in izčrpanost paralizira vašo zmogljivost? Seveda, in tudi veste, da ni slabšega občutka na svetu, še posebej, če ste tekmovalni športnik.
Športniki že od nekdaj iščejo nove načine, kako izboljšati svojo zmogljivost in s tem pridobiti prednost. Toda ne glede na to, kako obsežne in zapletene so morda nekatere nove rešitve treninga, poudarek nikoli ni bil na vprašanjih dihanja in krepitvi kardiorespiratornega sistema telesa. Vadbena maska Phantom je zdaj obljubila, da bo to spremenila:
Toda preden zavijete z očmi in pomislite, da je to le reklamna pohvala za izdelek, se sprostite. Tukaj ne boste našli izjav, kot sta "vročen nov izdelek" ali "kupite ZDAJ in ga dobite brezplačno". Phantom je predan temu, da na trg ponudi vrhunske rešitve za usposabljanje. In seveda bomo naše ponosne izjave preizkusili. Razčlenili bomo izdelek in si ogledali znanstvene in anekdotične podatke, možne uporabe, prednosti IN omejitve Phantom Training Mask.
Simulacija višinskega treninga?
Trening na nadmorski višini se izvaja že desetletja za povečanje atletske zmogljivosti. Vadba v hipoksičnem okolju (nizka vsebnost kisika) poveča maso rdečih krvnih celic in transport kisika, s čimer športnikom zagotovi merljivo povečanje zmogljivosti, ko se vrnejo k tekmovanjem v normalnih pogojih (tj. na normalni nadmorski višini) (Gore et al, 2007).Še pred nekaj leti je bil ta »višinski trening« rezerviran za vrhunske športnike, pred nekaj leti pa si je prebil tudi v športni mainstream. Od takrat so vsakega samospoštljivega vadečega ujeli, kako v telovadnici nosi posebno masko za simulacijo višinskega treninga. Toda tisto, kar se kot koncept morda zdi revolucionarno, v znanstvenih študijah še ni dokazano.
Raziskava je jasna: maske za trening ne simulirajo višinskega treninga. Nimajo merljivega vpliva na raven hemoglobina in hematokrita ter proizvodnjo energije. In tudi če bi jo, bi morali nositi masko več tednov (20+ ur na dan), da bi opazili resnično izboljšanje (Miller et al, 2010). Če torej poskušate simulirati višinski trening v upanju, da bo vaše telo proizvedlo več rdečih krvničk in pospešilo transport kisika, prihranite denar za izlet v gore.
Sedaj, ko smo tega odpravili, ali obstajajo kakšne dejanske prednosti nošenja maske za vadbo (razen tega, da izgledate kot zlobnež iz stripov)?
Kardiorespiratorna kondicija in trening inspiratornih mišic (IMT)
Čeprav vadbene maske ne morejo simulirati hipoksičnih pogojev, zagotavljajo odpornost na vaše dihanje in sprožijo fizični prilagoditveni odziv (Klusiewicz et al 2008). Pljučni sistem je lahko omejevalni dejavnik za maksimalno zmogljivost pri vrhunskih športnikih. Izkazalo se je, da utrujenost dihalnih mišic in hipoksemija znižujeta meje treninga pri naprednih vaditeljih (McKenzie, 2012).Medtem ko so bile trditve o višinskem treningu ovržene, so sedanje raziskave odkrile nov parameter zmogljivosti: kardiorespiratorno sposobnost. Kot vse druge mišice je treba tudi vaše dihalne mišice od diafragme do mišic med rebri trenirati in krepiti, da boste lahko dosegli svojo največjo zmogljivost. Dokazano je, da posebna oblika treninga inspiratornih mišic povečuje moč in vzdržljivost dihalnih mišic. (Williams et al, 2002). IMT je še posebej obetaven v scenarijih visokointenzivnega aerobnega treninga.
Stran od pompa: Kaj pravijo športniki?
Če dobimo dejanske povratne informacije iz resničnega sveta, boste takoj presenečeni nad ogromnim številom odgovorov, ki so jih izzvale maske za trening. Ne glede na to, kako kontroverzen je lahko ta novi kos opreme, ljudje, ki ga dejansko uporabljajo, prisegajo na njegove prednosti in opažajo merljive razlike v delovni sposobnosti in okrevanju. Poleg tega športniki jamčijo za sposobnost vadbene maske za simulacijo bojnih situacij, v katerih je lahko dihanje omejeno. Druga prednost je zmožnost maske za učenje pravilnih tehnik dihanja. To vodi k boljši kardiorespiratorni učinkovitosti takoj, ko masko odstranite.Ali so koristi fiziološke ali bolje psihološke? Ali so vse odlične ocene posledica zloglasnega placebo učinka? Ne glede na primer in odvisno od tega, kaj iščete, obstaja velika verjetnost, da si je maska za vadbo pravkar prislužila mesto v vaši telovadni torbi.
Kaj je drugače pri vadbeni maski Phantom ?
Če ste izkušen športnik, potem ste verjetno že slišali za princip preobremenitve. Da bi okrepili svoje mišice, jih je treba postopoma soočiti z večjim uporom. Temu se ne da izogniti. Če želite izboljšati mišično moč in velikost, morate pri svojih vajah nenehno uporabljati več uteži (Kraemer et al, 2002). Z vadbeno masko Phantom lahko naredite točno to, zahvaljujoč kmalu patentiranemu sistemu regulacije Phantom (PRS). Maska ponuja 4 stopnje upora pri vdihavanju, kar vam omogoča spontano prilagajanje upora pri dihanju in nenehno delo na vaši dihalni sposobnosti.
A naj se sliši še tako obetavno, maske verjetno ne boste nosili redno, če njeno delovanje ogroža udobje. Tu maska za vadbo Phantom resnično izstopa od konkurence. Zahvaljujoč obdelanim visokokakovostnim materialom (npr. medicinski silikon) in anatomsko prilagojenim komponentam nudi maska izjemno udobje pri nošenju in robustnost. Tako bo kakovost konstrukcije otežila vadbo za vaše dihanje, ne za živce.
Sodba
Phantom Training Mask je še posebej uporabna za napredne športnike, ki želijo pridobiti prednost pri uspešnosti treninga in okrevanju med treningi.
Ali potrebujete masko v svojem repertoarju?
Kakšni so vaši cilji? Je kondicija inspiratornih mišic omejevalni dejavnik pri vašem športu? Ali iščete nove načine, kako razširiti svoj anaerobni prag in popeljati svoj trening na višjo raven? Potem preizkusite masko za vadbo Phantom na naslednji vadbi in se sami prepričajte, kaj se skriva za njo.
Kontakt
Imate vprašanja o maski za vadbo Phantom ? Kadar koli nas lahko kontaktirate tukaj:
-
elektronski naslov: info@phantom-athletics.com
-
Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
-
Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
-
Instagram: phantom
-
Snapchat: phantom .athl
-
WhatsApp: +43 676 3965188
–> z veseljem vam pomagamo!
