Dobrodošli v drugi izdaji serije Phantom Sports, ki občasno podrobneje pojasnjuje vsak šport glede prednosti uporabe Phantom Training Mask. Kot 'posebnost' na koncu vsakega članka boste našli intervjuje z našimi Phantom športniki iz ustreznega športa, ki vam bodo povedali svoje individualne zgodbe s Phantom vadbeno masko in svoje izkušnje, kakšne prednosti so z njo dosegli in dovolite, da se seznanite z njim, ali pa izkoristite drug nasvet za usposabljanje.

Dovolj uvodnih besed: Začnimo...

Tokrat pod drobnogled vzamemo HII trening z lastno telesno težo. Za HIIT so značilni sorazmerno kratki, a visoko intenzivni intervali (HIIT = high intensity interval training). To ga tudi razlikuje od konceptov treninga, kot je LISS (low intensity steady state), pri katerem se vadba izvaja z nizko intenzivnostjo, vendar v veliko daljšem časovnem obdobju.

Tekač na dolge proge Emil Zatopek velja za izumitelja HIIT-a, ki je kljub izjemno neekonomičnemu načinu teka večkrat prekašal svoje tekmece. HIIT je že dolgo uveljavljen koncept vadbe v številnih športih za doseganje optimalne zmogljivosti, od kolesarjenja, plavanja ali veslanja do športnega plezanja.

Odvisno od stopnje se ta način treninga lahko uporablja za izboljšanje moči in hitrostne vzdržljivosti, tolerance za laktat, njegovega čiščenja, VO2 max, pa tudi koordinacije in »mentalnega praga«.

Prav tako je zaradi svoje časovno prihranljive, a zelo učinkovite narave postal izjemno priljubljen kot metoda za doseganje popolne vsestranske kondicije, še posebej v današnjem svetu. Tu pride v poštev kombinacija z vadbo z lastno težo, torej z uporabo samo lastne telesne teže kot upora pri vadbi. V skladu z motom »Uporabi, kar imaš« lahko učinkovito izboljšaš svojo kondicijo kadarkoli, pa naj bo to doma, med odmorom za kosilo, med dvema terminoma v pisarni. S tem se izognemo potrebi po lokalnem usposabljanju, na primer v plezalni dvorani, ali potrebi po posebni opremi. Zlasti podjetja, kot je Freeletics, so po vsem svetu postala izjemno priljubljena s programi vadbe, ki temeljijo na kombinaciji HIIT in treninga z lastno težo. Da bo vse skupaj še večji izziv, je treba treninge opraviti v čim krajšem času.

Vadbena maska Phantom pri HIIT vadbi z lastno težo

Naša vadbena maska Phantom vas lahko podpira na veliko različnih načinov in vam pomaga doseči vaše cilje.

Zlasti pri visoki intenzivnosti večina ljudi ponavadi zadiha, kar hitro povzroči popolno izgubo zmogljivosti. S treniranjem dihalnih mišic postanejo učinkovitejše in varčnejše, tako da po eni strani potrebujejo manj vdihanega kisika, posledično pa ga več doseže obremenjene mišice. Izkoriščena pljučna kapaciteta se poveča tudi s krepitvijo respiratornega mišičnega sistema in na psihofizični ravni se trenira globlje dihanje. To lahko prepreči hiperventilacijo in dihanje. Z večjo razpoložljivostjo kisika se poveča tudi stopnja obremenitve mišičnih mišic.

Še ena točka, kjer maska ​​za vadbo Phantom nudi prednosti, je aerobno-anaerobni prag, toleranca za laktat in čiščenje laktata. Zlasti pri HIIT treningu z lastno težo telo hitro doseže točko, ko oskrbe z energijo ni več mogoče zagotoviti z oksidacijo s pomočjo porabljenega kisika. Energijo, potrebno za delovanje, pridobi s fermentacijo laktata. Pomanjkljivost pri tem pa je, da se pH vrednost mišice hitro spremeni v kislo okolje do te mere, da je delovanje prisiljeno prekiniti, da se prepreči poškodba tkiva. Z vadbo z vadbeno masko Phantom lahko odložite doseganje tega praga z izboljšanjem oskrbe s kisikom in povečate najvišjo raven laktata, ki jo telo prenaša. Poleg tega se laktat učinkoviteje razgrajuje med vadbenimi odmori, kar pomeni, da so ti lahko krajši, naslednjo vadbo pa je mogoče izvesti z višjo zmogljivostjo zaradi izboljšane stopnje delnega okrevanja.

Številni športniki prav tako poročajo, da sta se njihova mentalna moč in moč volje bistveno izboljšali zahvaljujoč vadbeni maski Phantom . Pri HIIT je »vztrajnost« na psihološki ravni lahko dejavnik, ki določa uspešnost, kar postane še bolj pomembno, ko se intenzivnost povečuje. Objektivno zaznavanje napora se lahko tudi zmanjša, kar olajša dokončanje višjih stopenj intenzivnosti.

Vadbeno masko Phantom lahko uporabite tudi za postavljanje popolnoma novih zahtev in intenziviranje vsake vadbe. To je lahko še posebej zanimivo za športnike, ki zaradi izjemno visokega nivoja treniranosti niso več dovolj zahtevni s svojimi predhodnimi treningi in z lahkoto obvladajo na primer "Dione" ali "Kronos", seveda v močnostni različici. Ne da bi morali spremeniti svoj trening, ga lahko znova naredite zahtevnega in učinkovitega. Vadbena maska Phantom je primerna tudi za ambiciozne športnike, ki so šele na začetku, a si še želijo hitrih uspehov, saj se njena učinkovitost z intenzivnejšimi treningi še poveča.

Zaradi svoje visoke funkcionalnosti je vadbena maska Phantom idealna za HIIT s telesno težo. Zaradi izjemno nizke teže ne moti pri vajah, patentiran rokav pa preprečuje morebitne zdrse in ga vedno trdno drži na pravem mestu.

Prav tako ni treba prekiniti vadbe, da bi uravnali intenzivnost. S pomočjo drsnika lahko kadar koli prilagodite stopnjo intenzivnosti, tudi med potekom vadbe, tako da ne izgubite dragocenega časa in se lahko še naprej premikate do meje in čez.

To dejstvo, pustimo življenju tako rekoč govoriti.

V naslednjih intervjujih boste iz prve roke slišali zgodbe naših Phantom športnikov. Naj vas navdihujejo in motivirajo ter napišite svoje.

Če tudi vi želite izboljšati svoje dihanje in spodbuditi svoje telo do vrhunske atletske zmogljivosti, si oglejte našo masko za vadbo Phantom !

Kontakt

Imate vprašanja o maski za vadbo Phantom ? Kadar koli nas lahko kontaktirate tukaj:

• elektronski naslov: info@phantom-athletics.com
• Tel.: +43 (0) 1 325 22 58
• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
• Instagram: phantom
• Snapchat: phantom .athl
• WhatsApp: +43 676 3965188

–> z veseljem vam pomagamo!