Imaš kakšno vprašanje?

+43 (1) 325 22 58 (pon-pet 8.00-16.00)
+43 660 968 1900 (pon-pet 8.00-16.00)
V povratni center

Družbeni mediji

globe

ISKANJE

Phantom vadbene maske

Phantom torba za trening

Phantom trening telovnik

Trener Phantom sling

Phantom žoga za trening

Najbolj prodajana oprema PHANTOM

Osnove dihanja

Človeško življenje si brez kisika ni mogoče predstavljati. Naj se ta izjava sliši še tako trivialno, so procesi, ki pomagajo prenašati kisik iz zunanjega zraka v številne telesne celice, zapleteni (de Marees, 2003). Zaradi razdalje med telesnimi celicami in okoliškim zrakom potrebuje človeško telo posebne in zapletene transportne sisteme, kot so dihala, srčno-žilni sistem in transportni medij kri, ki zagotavljajo zadostno oskrbo s kisikom. Pri dihanju sodeluje veliko delov telesa, npr.

Dihanje – Anatomija:

Zgornji dihalni trakt v predelu glave:

  • Nosna votlina

  • Žrelo

  • Grlo

Spodnji dihalni trakt v predelu trupa:

  • Sapnik (sapnik)

  • Trahealne veje (bronhi)

  • Pljučni alveoli (alveoli)

 

Nosna votlina:

Obe nosni votlini sta z nosnim septumom razdeljeni na dva dela, od ustne votline pa ločeni z nebom. Znotraj je površina obložena s sluznico in prekrita z migetalkastimi dlakami (Fuchs & Reiß, 1990).

Dihalne funkcije nosne votline:

  • Ogrevanje dihanega zraka na 35-37 °C preko sluznice, ki je močno prekrvavljena.

  • Vlaženje dihalnega zraka za preprečevanje izsušitve naslednjih dihalnih struktur

  • Čiščenje zraka, ki ga dihamo, skozi sluznice in migetalke, prahu in drugih majhnih tujkov

Žrelo:

Žrelo je približno 10-15 cm dolga mišičasta cevasta struktura, ki je obložena s sluznico in povezuje naša usta in nos s hrano in sapnikom (de Marees, 2003). Žrelo se odpira tudi v grlo, ki ima svoje delovanje.

Grlo:

Grlo, ki meji na žrelo, je sestavljeno iz več hrustancev (ščitnični hrustanec, krikoidni hrustanec, aritenoidni hrustanec x 2), ki skupaj s kostnim skeletom jezika tvorijo skelet grla (Fuchs, 1995).

Dihalna funkcija grla:

  • Prehod za dihalni zrak, saj povezuje zgornji in spodnji dihalni trakt

  • Ščiti spodnje dihalne poti z zaščitnim refleksom (kašelj)

Sapnik (sapnik):

To je 10-15 cm dolga cevasta struktura, ki leži pred požiralnikom. Do 20 hrustančnih sponk v obliki podkve utrjuje steno sapnika, ki se v višini četrtega torakalnega vretenca deli na dva glavna bronhija (de Marees, 2003).

Bronhi in alveoli:

Dva glavna bronhija se odpirata v pljuča na desni in levi. Tam se delijo na vse manjše veje (bronhiole). Na terminalnih bronhih so vodi, ki imajo majhne, ​​tanke, lupinastim izboklinam (alveole ali alveole). Teh približno 300 milijonov alveolov je obdanih s tesno povezano mrežo pljučnih kapilar, ki so odgovorne za izmenjavo plinov (Levine / Stray-Gundersen, 1997).

Načelo delovanja pljuč in izmenjava plinov:

Za hitro in zadostno izmenjavo plinov ter doseganje vseh tkivnih struktur delujeta pri človeku dva glavna mehanizma:

  • Hiter transport plina z gibanjem plinov ali tekočin.

To se nanaša na transport plinov skozi dihalni trakt. Preko sistema, podobnega mehu (pljuča, prsni koš, dihalne mišice).

  • hiter transport plinov skozi žilni sistem skozi srce, ki deluje kot ventilna črpalka (de Marees, 2003).

  • Relativno počasna izmenjava plinov z difuzijo med alveoli in kapilarami ali kapilarami in celicami. Da lahko na teh točkah poteka čim hitreje in v zadostnih količinah izmenjava plinov, so difuzijske razdalje kratke (1/1000 mm in manj) in območja izmenjave velika (površina pljučne kapilare = približno 100 m² / površina mišične kapilare = približno 600 m²) (Levine / Stray -Gundersen, 1997).

Prsni koš (toraks) sestavljajo prsnica, rebra in torakalna hrbtenica. Rebra lahko premikamo preko sklepnih povezav med rebri in hrbtenico. To povzroči, da se notranjost prsnega koša poveča ali zmanjša (de Marees, 2003).

Aktivni proces vdihavanja (vdih) poteka s krčenjem diafragme in zunanjih medrebrnih mišic. Zaradi teh kontrakcij se notranjost grla razširi in tako nastane podtlak, zaradi česar se pljuča napolnijo z zrakom. Zrak, ki ga vdihavamo, ima običajno 20,9 % vsebnost kisika. V alveolih ti delci kisika difundirajo v kri in dosežejo celice, v katerih se presnavljajo. Razgradne produkte, kot je ogljikov dioksid, kapilare na celicah sprostijo nazaj v kri in prenesejo v pljuča. Pasivni proces izdiha se pojavi, ko se mišice sprostijo. To spremlja zmanjšanje velikosti notranjosti prsnega koša in uhajanje plinov iz pljuč (de Marees, 2003).

Pri globokem dihanju, tako kot pri fizičnem naporu, poleg zgoraj navedenih elementov pri vdihu sodelujejo tudi tako imenovane pomožne dihalne mišice (vratne mišice, prsne mišice, sprednje nazobčane mišice). To se zgodi takoj, ko telo potrebuje prezračen volumen zraka 50 l/min ali več (de Marees, 2003).

Med izdihom trebušne mišice in notranje medrebrne mišice pomagajo krčiti notranjost prsnega koša in tako zagotavljajo zadostno izmenjavo plinov (Fuchs, 1995).

Kontakt

Imate vprašanja o maski za vadbo Phantom ? Kadar koli nas lahko kontaktirate tukaj:

  • elektronski naslov: info@phantom-athletics.com

  • Tel.: +43 (0) 1 325 22 58

  • Facebook: www.facebook.com/PhAthletics

  • Instagram: phantom

  • Snapchat: phantom .athl

  • WhatsApp: +43 676 3965188

–> z veseljem vam pomagamo!

x