Definicija

Pod afirmacijo (iz latinskega "afirmare" afirmirati, spodbujati) je treba razumeti kot samopotrditveni stavek ali izjavo.

V nadaljnji interpretaciji afirmacija ustreza pozitivnemu prepričanju, ki si ga izgovorite z namenom, da spremenite svoje predsodke, občutke in odnos do določene teme.

Tu se negativna, zavirajoča predhodna prepričanja in vedenjski vzorci nadomestijo s pozitivnimi prepričanji.

To omogoča premagovanje osebnih blokad, odpravo motenj in zastarelih, zataknjenih in ovirajočih miselnih struktur ter ustvarjanje novih pozitivnih, osvobajajočih in navdihujočih miselnih vzorcev.

 

Gradnja

Afirmacije so lahko oblikovane neposredno ali posredno, odvisno od vrste vam bo pomagala ena ali druga metoda.

To so vedno kratki stavki z jasnim osnovnim sporočilom.

Neposredne afirmacije

„Sem samozavesten"

Ta stavek ustreza tipični neposredni izjavi.

Tudi če želenega stanja (tukaj več samozavesti) morda še ni in je v prihodnosti, je zasidrano v sedanjosti s trditvijo, oblikovano v sedanjiku.

Z rednim ponavljanjem stavka in ustreznim utrjevanjem (npr. zavzemanje samozavestne drže, glasnejše govorjenje, premišljena hoja, vidno/slušno spremljanje) lahko postopoma dosežemo želeno stanje.

Posredne afirmacije

„Lahko si dovolim, da se postavim zase.”

Pri mnogih ljudeh, ko prejmejo neposredne afirmacije, notranji dvomljivec hitro spregovori in zanika dejansko pozitivno osnovno izjavo.

Za te ljudi je lahko na začetku koristno, če najprej opišejo dejanski cilj.

Iskanje prave vrste potrditve za vas je enostavno. Preprosto si to večkrat zaporedoma izgovorite na glas in bodite pozorni na to, ali se vam zdi dosledno.

Kako: Razvijte svojo lastno afirmacijo

Če želite razviti afirmacijo zase, lahko uporabite neposredno obliko in predpostavite, da je želeno stanje podano v sedanjiku.

Druga možnost je, da razmislite tudi o tem, kateri podcilji in načini so lahko v podporo pri doseganju glavnega cilja, in jih nato na začetku postavite kot potrditve.

Tukaj je nekaj fragmentov stavkov za posredne afirmacije:

• Smem …

• Lahko si dovolim...

• ...vsak dan več in več...

• … vedno več in več …

• Zame je dobro …

• Užival sem …

• Vsak dan bom...

• Kmalu opazim, da …

• Se veselim …

Prav tako je pomembno, da cilje oblikujete le kot potrditve, ki so znotraj vašega področja vpliva.

 

Uporaba afirmacije

Ko najdete afirmacijo, ki vam ustreza, jo lahko ponotranjite na veliko načinov.

z.B:

• Povejte si to glasno in samozavestno

• Pritrdite na dobro vidno mesto (npr. ogledalo v kopalnici, računalniški zaslon, etui za mobilni telefon, nočna omarica itd.)

• Posnemite kot glasovno beležko in jo poslušajte znova in znova

• Vizualizacija skozi motivacijske slike, povezane z afirmacijo

• Kreativno oblikovanje afirmacije

• Kot zaznamek

Itd.

Za vašo domišljijo ni omejitev.

Nevarnost spotikanja

Kot pri mnogih stvareh je skrivnost za uspešno afirmacijo vztrajna praksa in doslednost.

Ljudje pogosto prekinejo svojo afirmacijo veliko prezgodaj in so presenečeni, da ni delovala.

Afirmacijo ponavljajte dlje časa, pomaga tudi, če jo povežete z določenimi fiksnimi točkami dneva (npr. takoj po vstajanju, na poti v službo, med odmorom za kosilo, ob prihodu domov, pred spanjem) , dokler ne opazite spremembe. Najbolje je, da si to zabeležite v pisni obliki in se počutite motivirani za nadaljevanje vadbe.

 

Afirmacije v športu

Afirmacije nam lahko pomagajo tudi pri doseganju osebnih ciljev v športu.

Za to področje so lahko afirmacije naslednje:

• Uživam v treningu!

• Imam dovolj vzdržljivosti, da sledim treningom brez nepotrebnih odmorov!

• Sem močne volje!

• Ustavim se, ko dosežem svoj cilj, ne takrat, ko mi mišice sporočajo, da je naporno!

 

Enako velja tukaj:

Preizkusite, kar vam ustreza.

Vadite vztrajno in prijazno.

Presenečeni boste nad tem, kaj lahko dosežete, če boste dovolj trdno verjeli.

Če želite tudi izboljšati svoje fizične in duševne sposobnosti, da svoje telo potisnete do vrhunske atletske zmogljivosti, si oglejte našo masko za vadbo Phantom !

Kontakt

Imate vprašanja o maski za vadbo Phantom ? Kadar koli nas lahko kontaktirate tukaj:

• elektronski naslov: info@phantom-athletics.com

• Tel.: +43 (0) 1 325 22 58

• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics

• Instagram: phantom

• Snapchat: phantom .athl

• WhatsApp: +43 676 3965188

–> z veseljem vam pomagamo!